这是全民健身日! 但总有一个借口不坚持锻炼计划。

所以我们要求健身教练Michelle Ball在特拉福德公园的Jump Nation上课,传授一些技巧。

你怎么能保持健康的乐趣?

还记得你小时候经常跑来跑去多少钱吗? 那时你非常健康,这不是一件苦差事,很愉快,这是你生活方式的一部分。 这是保持健康的秘诀 - 找到你真正喜欢做的事情。

你应该多久做一次注意力差异的运动?

这取决于你目前的锻炼频率。 如果你根本不锻炼,那么即使每周只锻炼1-2次也会对你的感觉产生巨大影响。 如果你想在假期前调整一下或穿上圣诞礼服,那么每周3-4次30分钟的课程将让你顺利上路。

运动应该是减肥还是一般健康?

每个人都有不同的目标,但我相信锻炼应该是变得更健康,更强壮,更有趣,感觉更好。 你的重点不应该放在尺度上。 以健康,可持续的方式减肥和减肥,减轻体重,减轻体重,使身体处于不必要的压力之间。

对于那些完全不适合并且不知道从哪里开始的人,你有什么建议?

和朋友一起做一些有趣的事 - 无论是散步还是慢跑 - 第一步就是尝试新的东西。

经常锻炼有什么好处?

经常锻炼的好处有三个方面。 1号是增加情绪和幸福水平; 运动期间和运动后内啡肽释放到系统中会让你更快乐,并提升你一天的心情。 2号是肌肉燃烧更多的卡路里; 如果你增加你的肌肉质量,那么你的身体会燃烧更多的卡路里,这意味着你需要多吃(谢谢!)。 3号是如果你运动和吃得相当好(80%的时间)你会燃烧体脂,这将有助于你对天空火箭的信心。

你如何在9-5个工作日内锻炼身体?

很难及时适应全职工作,特别是如果你有一份特别紧张的工作,孩子和其他工作以外的承诺。 这里的关键是不要让你的运动机制成为额外的压力,做一些不需要太多计划的乐趣。

你有什么健康饮食建议?

这很简单,不要切除任何常量营养素,即吃均衡的脂肪,蛋白质和碳水化合物。 多吃水果和绿叶蔬菜。 喝很多水。 限制含咖啡因的饮料每天1-2次。

你如何确保坚持每周一次的运动?

坚持每周政权可能是艰难的,但激励自己的好方法是找一个朋友加入你,这样你就可以激励对方,如果你们中的一个人有一个糟糕的一天。 让它变得有趣和你想要做的事情,你可以强迫自己做几个星期的事情,但如果你真的希望它成为你生活方式的一部分,它必须是愉快的。